Por que ficar acordado até tarde faz você ganhar peso

Sua inclinação natural para quando você acorda e vai dormir é chamada de cronotipo e sua cronotipo pode afetar seus hábitos alimentares, diz um estudo recente publicado na revista Obesity. Pesquisadores da Academy of Finland descobriram que corujas — classificação no relatório como pessoas do "tipo noite" — tendem a consumir menos macronutrientes no período da manhã do que as "tipo manhã", enquanto à noite, eles tendem a consumir mais açúcar e gorduras em comparação com pessoas "tipo manhã". Pessoas com cronotipo de manhã-inclinada — isto é, aqueles que acordam cedo e vão para a cama cedo — tendem a tomar decisões mais saudáveis durante todo o dia. Então pare de enrolar e acabe com as sonecas, afinal é mais provável você se tornar obeso dessa forma.

A diferença nas escolhas de dieta entre pessoas da manhã e noite "as corujas", foi agravada nos fins de semana, quando as corujas consomem ainda mais gordura do que os madrugadores e tendem a comer mais vezes e mais irregularmente durante as primeiras refeições. Os resultados do estudo tem a hipótese de que as estruturas sociais — trabalho, horários, deslocamentos, geralmente se adaptam para refeições, etc. — favorecem pessoas do tipo manhã. Se você gosta de acordar e cair em uma rotina, a estrutura de um típico dia de semana vai apoiar isso, considerando que alguém que gosta de ficar acordado até tarde vai ter mais obstáculos em sua rotina desejada, e portanto, têm menos controle sobre suas escolhas.

Podem as corujas mudarem suas tendências instintivas? "É possível" diz principal autor Mirkka Maukonen da Finnish National Institute of Health and Welfare disse ao New York Times. "Consciência da própria cronotipo pode incentivar a prestar mais atenção as escolhas de estilo de vida saudáveis em geral".

Então, a resposta para as corujas pode ser procurar por mais estrutura em suas rotinas noturnas. Talvez agende um treino ou uma corrida depois de sair do escritório, ou definir um tempo consistente para jantar cada noite e fazer mais refeições antes do tempo. Ou, você pode forçar-se a acordar às 06:00 todos os dias, mas quem quer isso? :P

Fonte: menshealth

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